Le secret pour bien dormir
Vous vous demandez quel est le secret d’un sommeil parfait ? Découvrez quelques astuces qui vous permettront d’aller sans obstacle dans les bras de Morphée.
Tenez vos appareils électroniques à distance
C’est logique que votre smartphone soit votre meilleur ami en pleine journée, mais la nuit, il est pourtant préférable de le tenir à distance. Vous ne savez sûrement pas, mais la lumière bleue des écrans de ce genre d’appareils est la pire ennemie du sommeil et aussi de la santé. Ainsi, quand vous êtes décidé à dormir, placez votre téléphone hors de votre vue, dans le tiroir de votre table de chevet ou mettez-le en mode avion. Ah ! La télévision, les ordinateurs et les tablettes sont aussi concernés par cette restriction, alors si vous montez sur votre lit pour dormir, ne pensez plus à visionner un bon petit film, éteignez de suite les lumières et fermez les yeux. Il est essentiel que le corps se déconnecte de la technologie pour pouvoir se reposer et réapprendre à être en phase avec son rythme naturel.
Pas de séances d’activités sportives en soirée
Vous allez sûrement dire que la journée, vous êtes occupé à travailler et ne pouvez donc ainsi consacrer du temps au sport qu’en soirée. Sachez, toutefois, que même si le sport est bon pour la santé, il est plus judicieux de le programmer en début de matinée. Si vous êtes du genre un lève-tard, faites de vos pauses déjeuner des moments strictement dédiés aux exercices sportifs. Pourquoi la pratique du sport en journée est-elle inappropriée ? Vos muscles se réveilleront, et il vous sera donc plus difficile de vous endormir.
Réglez la température de votre chambre au bon degré
Tous les soirs, réglez la température de votre chambre à 20 °C. Pensez également à réchauffer vos pieds, n’hésitez pas à porter des chaussettes si besoin est. En effet, les scientifiques avancent que quand les pieds sont bien au chaud, la vasolidation des petits vaisseaux sera favorisée et l’endormissement sera assuré. Mais pour garantir un bon sommeil, Il faut également bien choisir son matelas.
Pas de bruit et surtout pas de lumière
Couvrez vos fenêtres avec des stores ou des rideaux épais afin que les lumières naturelles ne puissent pas filtrer dans votre chambre. En effet, il faut que la pièce soit plongée dans le noir total pour que son occupant trouve vite le sommeil et profite d’un sommeil de grande qualité. Le silence s’impose aussi, ainsi si vous partagez votre chambre avec une personne qui ronfler, pensez à vous acheter des bouchons d’oreille.
